Как понизить высокое артериальное давление

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Ev > давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Читать еще:  Что означает повышенное нижнее артериальное давление

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Как понизить высокое артериальное давление

Добрый день! В довольно жестких современных условиях жизни, многие люди подвергают свой организм чрезмерным физическим и психологическим нагрузкам, которые напрямую зависят от постоянной занятости на работе, употребления некачественной пищи, ненормированного распорядка дня, злоупотребления тонизирующих напитков или наличия у человека вредных привычек.

В итоге, после 40, практически каждый второй начинает ощущать на себе симптоматику повышенного артериального давления, которая со временем может спровоцировать возникновение инсульта, инфаркта, развития почечной недостаточности или даже смертельного исхода.

Поэтому, для этих людей вопрос, как снизить высокое давление становится жизненно важным.

Какие причины вызывают у человека появление высокого артериального давления, его симптоматика и физиологические особенности.

Какими способами или средствами традиционной или народной медицины можно быстро стабилизировать его до нормальных показателей в домашних условиях, об этом я расскажу своим читателям дальше.

Оставайтесь с нами, чтобы знать больше, а недуг не захватил врасплох Вас или Ваших близких.

Симптоматика и причины развития гипертонии

Причины повышенного давления у многих людей кроются за неправильным образом жизни. При этом на первых этапах развития гипертонии многие игнорируют ее проявления.

Они не уделяют этой проблеме серьезного внимания, но она подступно, словно «тихий убийца», внедряется в организм и начинает прогрессировать у человека на фоне:

  • Плохой экологической обстановки;
  • Резкого и быстрого изменения погодных условий;
  • Малоподвижного образа жизни;
  • Курения или злоупотребления алкоголем;
  • Постоянных нервных расстройств;
  • Избыточного веса;
  • Наследственной предрасположенности;
  • Нарушения гормонального фона;
  • Неограниченного употребления кофе или чая;
  • Преобладания в питании повышенного количества соли и животных жиров.

На физиологическом уровне приступ гипертонии или повышенного артериального давления, обусловлен сужением мелких сосудов, которые затрудняют свободное прохождение крови.

Поэтому из-за этого сужения сердцу человека требуется больше работать на пике своих возможностей, дабы протолкнуть по кровеносному руслу необходимый объем крови.

Поэтому давление на стенки сосудов быстро увеличивается, вызывая ряд нарушений в организме.

При этом из-за нахождения сосудов в постоянном тонусе, их стенки ослабевают, теряют свою эластичность, вызывая у человека:

  1. Сбои в работе сердца.
  2. Нарушение зрения.
  3. Ухудшения функции почек, из-за того, что они перегружены излишним кровенаполнением.
  4. Риск быстрого генеза атеросклероза.

Наличие у человека гипертонии подтверждают данные тонометра, показания которого выше значения 140/90 и симптоматика:

  • Учащенного сердцебиения;
  • Нарушения сна;
  • Головокружения или сильной пульсирующей головной боли в области затылка;
  • Отдышки;
  • Покраснения или отечности лица и нижних конечностей;
  • Шума в ушах;
  • Мелькания перед глазами «мушек»;
  • Появления рвотного рефлекса.

Лечение гипертонии

Гипертония представляет собой очень распространенное заболевание. Она развивается постепенно и на первых порах проявляется у человека обычной усталостью, которая после сна обычно проходит.

Читать еще:  Систолическое артериальное давление это

Однако со временем болезнь начинает прогрессировать, ее симптоматика начинается ощущаться более выражено, а патология переходит в стадию хронического течения.

А вот здесь уже больному нельзя обойтись без квалифицированной врачебной помощи, постоянного лечения, иначе болезнь может быстро осложниться непредсказуемыми последствиями, где уже потребуется срочная госпитализация.

Поэтому, чтобы не допустить развития подобных событий, человеку необходимо изменить свое отношение к жизни, а именно:

  • Отказаться от курения и вредных привычек;
  • Уменьшить потребление соли;
  • Увеличить по согласованию с врачом физическую активность;
  • Научиться расслабляться после напряженного рабочего дня и правильно отдыхать;
  • Не назначать себе самостоятельно медикаментозные препараты и их дозировку;
  • Неукоснительно следовать врачебным предписаниям.

Однако у некоторых людей могут возникнуть в жизни ситуации, когда у них внезапно поднялось давление и для этого им необходимо быстро принять меры для его понижения.

Поэтому я расскажу, как в данной ситуации в домашних условиях решить эту проблему.

Это могут быть такие варианты:

Традиционная терапия

Обычно гипертоники, которые находятся на диспансерном учете у терапевта или кардиолога, всегда знают, какие лекарства и в каком количестве употреблять, когда нужно быстро снизить давление, особенно в домашних условиях.

В зависимости от степени развития заболевания, врач чисто индивидуально, по протоколу может назначить своим пациентам для быстрого снижения давления такие препараты, как:

  • Корвалол;
  • Капотен;
  • Анаприлин;
  • Верапамил;
  • Каптоприл;
  • Каптопресс;
  • Раунатин;
  • Фенигидин.

Кроме этого здесь рекомендуются массажные процедуры, акупунктурное воздействие и постоянный аппаратный контроль.

Бабушкины рецепты

Не менее быстрым и довольно эффективным являются использование народных средств для нормализации давления.

Ведь они более безопасны, проверенны временем, и вызывают по праву достойное доверие у многих людей.

А теперь я хочу на примере рассказать Вам, как действовать при форс-мажорных обстоятельствах.

Вы пришли в гости к своей тете, однако со временем начали замечать, что она слабеет, у нее появились галлюцинации и сильная головная боль? Понятно!

Поэтому послушайтесь моего совета! Быстро вызывайте своей тете скорую помощь. Ведь подобная симптоматика указывает на резкое повышение у человека артериального давления, тем более, что она гипертоник.

А тем временем, до приезда врачей, постарайтесь посадить ее в удобную позу, умойте ей лицо холодной водой, к подошве ног приложите небольшое мягкое полотенце, смоченное яблочным уксусом, и подержите его минут 10.

Поверьте, результат не заставит себя ждать.

Кроме таких простых народных способов быстро понизить давление в домашних условиях человеку помогут:

  • Горчичники на область плечей, шеи или икроножных мышц;
  • Специальная дыхательная гимнастика;
  • Прикладывание к солнечному сплетению мокрого полотенца;
  • Контрастный душ;
  • Употребление спиртовых настоек боярышника, шиповника, календулы, валерианы, пустырника;
  • Прикладывание льда к шейным позвонкам.

Хотите больше знать, каким образом понизить высокое артериальное давление, пожалуйста.

Сегодня возможности интернета позволяют нам предлагать своим читателям постоянную подписку на рассылки наших новых статей и получение каждому на адрес своей электронной почты.

Такая информация может помочь каждому быть в курсе последних новинок, которая публикуется на нашем блоге авторским коллективом.

При этом детальное знакомство с новым материалом, позволяет комментировать его на наших страничках или предлагать онлайн друзьям свои варианты решения.

Как снизить высокое давление без таблеток

06.06.2017 | 03:07 | Joinfo.ua

Как быстро снизить давление в домашних условиях желают знать многие. С резким повышением артериального давления хотя бы раз в жизнь сталкивался каждый человек, заблуждением будет считать, что с таким недугом сталкиваются только во взрослом возрасте и, если вы молоды, вам не нужно знать. как можно снизить давление в домашних условиях.

Нормы артериального давления

Для людей среднего возраста нормой давления считаются показатели 120-140/80-90 мм рт. ст. Если давление свыше 140/90 мм рт.ст. медики относят его к признакам артериальной гипертензии и советуют, чем снизить высокое давление. У взрослых повышенное давление делится на три степени:

  1. 1-ой степени: систолическое составляет 140-160 мм рт.ст., а диастолическое 90-100 мм рт.ст.;
  2. 2-ой степени: 160-180/100-110 мм рт.ст.;
  3. 3-ей степени: систолическое от 180 мм рт.ст и выше, а диастолическое свыше 110 мм рт.ст.

Показатели повышенного давления у детей и подростков несколько отличаются. Показатели нормы АД колеблются в зависимости от возраста ребенка.

Так у новорожденных показатель систолического давления составляет 70-75 мм рт.ст. , к году оно вырастает до 90 мм рт.ст. К 10 годам оно вырастает до 100/65 мм рт.ст, а обычного показателя 120/80 достигает только к 12-ти годам. Нормой будет давление 130/80 мм рт.ст. у подростков в возрасте 12-17 лет.

Симптомы повышения давления

  • Шум в ушах;
  • Головная боль;
  • Слабость;
  • Головокружения;
  • Ощущение сердцебиения;
  • Тошнота;
  • Чувство тревоги;
  • Пульсация в ушах;
  • Потеря сознания;
  • Бессонница;
  • Отдышка.
Читать еще:  Продукты снижающие артериальное давление

Если у вас незначительное повышение давления, попробуйте воспользоваться следующими советами, не прибегая к приему лекарственных трав и препаратов:

  • Отдых. Если повышение АД было спровоцировано стрессом, переутомлением – необходимо найти возможность прилечь, расслабиться, нормализовать дыхание, вдох и выдох делать медленный и глубокий. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Если повышение АД было вызвано стрессом, можно спокойно прогуляться по свежему воздуху, снизится уровень адреналина в крови, а за ним и давление.
  • Действие холода. Наполните таз холодной водой и окуните в него руки, а затем ноги. Можно попробовать принять контрастный душ.
  • Тепло. Наложите на воротниковую зону теплый компресс, сделайте ванну для ног с горчицей, подержите руки и ноги в горячей воде.
  • Принятие теплой ванны. Ванна с настоем валерианы или лаванды поможет снизить давление в домашних условиях без лекарств.
  • Компрессы и горчичники. Сделать 10-ти минутный компресс с яблочным уксусом на стопы или наложить горчичники на затылок или икры.

Снижение давления при помощи растительных средств

  • Снизить АД помогает сок лимона, разбавленный в стакане минеральной, не соленой воды.
  • Зеленый чай с лимоном;
  • Настой майской крапивы и укропа. Их смешивают в пропорции 1:1, берут 4 ст.л. и заливают 500 мл молока. Состав необходимо довести до кипения и настоять в течении 10 минут.
  • Подбирая способ, как снизить давление быстро без лекарств, можете попробовать выпить чай каркаде. Он щадяще действует на организм, действие происходит за счет мочегонного эффекта, снимает спазмы, тем самым, расслабляя мышцы сосудов.
  • Для нормализации давления попробуйте выпить настой листьев большого подорожника и вязолистной таволги. 2 ст.л. такого сбора заливают стаканом кипятка, когда отвар настоится, выпейте половину, затем лягте в постель, положив грелку в ногах, и употребите остаток настоя.
  • Отвар гвоздики. Возьмите 40 бутонов гвоздики и заварите их 4-мя стаканами воды и закипятить. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.
  • Отвар укропа пахучего. 1 ст. ложку настаивают на стакане кипятка. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день.
  • Если вы ищите, как снизить давление в домашних условиях быстро, народные средства часто эффективно помогают. Настойка боярышника. 1 ч.л. настойки разбавить в стакане воды и выпить в течение дня в три приема.
  • Для снижения давления принимают почки тополя. Берут 25 почек или и настаивают на 100 мл спирта. Настаивают неделю и принимают по 20 капель трижды в день до еды.

    Совсем неожиданно, но помочь снизить артериальное давление без лекарств может и кефир. Для получения нужного результата в стакан этого напитка необходимо добавить ложку корицы. Полученную смесь необходимо выпить быстро.

    Еще одним известным продуктом для нормализации давления является свекла. Она владеет гиподинамическими функциями. Наиболее эффективное ее влияние будет получено от смеси свекольного сока с медом. Последний тоже, в свою очередь, используется в медицине для многих целей. Одной из них является снижение давления. Смесь свекольного сока с медом в равных пропорциях считается одним из самых простых и действенных способов избавиться от приступов высокого давления. Чтобы на длительный период снизить давление, пить такое лекарство необходимо 3-4 раза в день на протяжении трех недель. Но существует одна рекомендация, о которой не стоит забывать: не употреблять свежевыжатый свекольный сок. От него могут пострадать сосуды. Поэтому лучше приготовить продукт и дать отстояться день, чтобы обезопасить себя от других проблем.

    Как снизить давление с помощью дыхания?

    Этот способ может показаться не эффективным, но не стоит обманываться. Он помогает снизить давление без лекарств в домашних условиях. Лучшее лекарство от повышенного давления – это спокойствие.

    Даже когда уровень уже критический и голова раскалывается, необходимо расслабиться. В первую очередь – занять удобно положение, сидя или лежа не имеет значения.

    Желательно убрать все раздражающие факторы и начать дыхательную гимнастику, а именно – глубокий вдох и на выдохе задержка в 7-8 секунд. Длительность выполнения — 3-4 минуты.

    Если все сделать правильно, то можно снизить давление с помощью дыхания и оно упадет на 20-30 единиц. При необходимости можно повторить после перерыва в несколько минут.

    Для поддержания нормального артериального давления достаточно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и максимально исключить стрессы, переживания и любые негативные эмоции. Ведь не зря тибетские монахи говорят о том, что счастливый человек не может быть больным.

    Для поддержания нормального артериального давления достаточно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и максимально исключить стрессы, переживания и любые негативные эмоции. Ведь не зря тибетские монахи говорят о том, что счастливый человек не может быть больным.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector