Обливание холодной водой при гипертонии

Применяем обливание холодной водой для лечения гипертонии

Гипертония является заболеванием многих людей. Повышенным давлением страдают как мужчины, так и женщины. Эта патология в большинстве случаев сопровождает больного всю жизнь и требует постоянной поддержки артериального давления в пределах нормы. Многие пациенты ищут альтернативные методы лечения, так как постоянный прием медикаментозных средств может негативно влиять на печень, почки и желудок. Одним из таких методов является обливание холодной водой. Закаливание способно весьма положительно влиять на состояние здоровья и оказывать положительный эффект на все органы и системы. В чем же заключается суть такой терапии, как правильно обливаться и существуют ли противопоказания – разберем далее.

Статьи по теме:

    В чем опасность патологии?

    В последние годы представители медицины все больше бьют тревогу. Гипертония отмечается у каждого третьего человека и возраст болезни значительно помолодел. Если раньше данным недугом страдали люди после 35–40 лет, то сейчас патология может возникать у более молодого поколения. Почему же так опасна болезнь? Дело в том, что высокое артериальное давление способно наносить значительный вред организму. На фоне данного заболевания могут развиваться сердечная и почечная недостаточность, серьезные сердечные заболевания: ишемия и атеросклероз, инфаркты, инсульты. Также человек может терять слух и зрение.

    При несвоевременно оказанном лечении нередко все заканчивается летальным исходом. Ведь часто гипертонию называют в народе «тихим убийце». Ни с того ни с сего человек просто умирает, так как симптомов высокого давления может просто не быть. Диагностируется заболевание часто при визитах в больницу вовсе по другим поводам, например, во время профессиональных осмотров.

    Кроме медикаментозного лечения существуют и нетрадиционные методы. Одним из действенных способов терапии при гипертонии является обливание холодной водой. Несомненно, для здорового организма такие процедуры будут полезными. А вот полезно ли такое лечение людям с повышенным давлением – попробуем разобраться.

    Важно! Прежде чем начинать обливание, в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать осложнений и побочных эффектов.

    Почему полезна процедура

    Обливание холодной водой при гипертонии показано в тех случаях, когда полностью исключены противопоказания. При регулярном и правильном обливании можно получить следующие результаты:

    • налаживание кровотока и тока лимфы;
    • повышение иммунитета;
    • нормализация показателей давления;
    • улучшение обменных процессов и метаболизма;
    • улучшение морального состояния.

    Разумеется, процесс обливания нужно выполнять правильно. Закаливание нужно проводить постепенно, чтобы не причинить вреда организму.

    Важно! Гипертония часто сопровождается различными заболеваниями, например, остеохондрозом. Обливание является отличной профилактикой этой патологии и помогает предотвратить осложнения.

    При начале процедур по профилактике с использованием холодной воды следует учитывать следующие правила:

    • начинают процедуру в выходные дни, например, в воскресенье, когда не нужно бежать на работу;
    • для первого раза берут теплую воду – температура ее должна составлять не менее 36 градусов;
    • холодную воду добавляют не сразу. В начале можно облить прохладной водой руки или ступни ног, немного выливают и на голову;
    • первые процедуры должны длиться не более 3–5 секунд;
    • после нескольких сеансов количество холодной воды можно увеличивать. Длительность процедуры возрастает до 3–5 минут;
    • после обливания следует растереться махровым полотенцем и одеть теплую одежду (если это холодное время года).

    Перед проведением сеанса больной должен сосредоточиться на предстоящей процедуре, состояние должно быть расслабленным, дыхание спокойным и размеренным. Не бойтесь контрастных температур – они полезны для кровотока и иммунной системы.

    Способы обливания

    Главный принцип данной терапии – резкая смена температуры тела от тепла к холоду и наоборот. Существует несколько разновидностей использования прохладной воды для лечения гипертонии и общего закаливания.

    Прохладный или холодный душ

    Этот способ заключается в ежедневном принятии душа с постепенным уменьшением температуры воды. Начинать следует с 36–38 градусов. Далее процедуры проводят по схеме: минус 1 градус раз в три дня. Если пациент испытывает сильный дискомфорт, температуру немного повышают.

    Контрастный душ

    Заключается в попеременной смене потока теплой и холодной воды. Процедура всегда начинается с теплой струи, заканчивается прохладной. Через каждые несколько дней температуру холодной воды уменьшают. Такой метод помогает укрепить стенки сосудов, нормализовать давление, повысить иммунитет и улучшить психосоматическое состояние больного. Многие люди, регулярно принимающие контрастный душ, отмечали улучшение настроения, здоровый сон и снижение простудных заболеваний.

    Обливание

    Начинается с температуры не менее 36 градусов, затем переходят к более холодной. После нескольких недель можно выливать на себя несколько ведер холодной воды.

    Плавание в прохладную погоду

    В осенние месяцы рекомендуется плавать в реках и озерах. Температура воздуха должна составлять не менее плюс 5–10 градусов. Такой метод отлично подходит для новичков. Постепенно зайти в прохладную воду психологически гораздо легче, чем вылить ведро холодной воды на голову.

    Растирание снегом

    Это еще один способ профилактики, который очень полезен при гипертонии. Подходит он для зимних месяцев. Растирание снегом обеспечивает даже лучший эффект, нежели обливание, так как оказывает большее охлаждение, чем вода.

    Ныряние в прорубь

    Также отличный метод, однако при гипертонии его использование следует оговаривать с врачом. Для новичков считается нормальным находиться в проруби 20–30 секунд. После нескольких сеансов время увеличивают.

    Все способы отлично влияют на здоровье человека, но не стоит забывать и о тех случаях, когда использование данного метода не рекомендуется или строго противопоказано.

    Противопоказания

    Запрещено обливаться холодной водой пациентам в таких ситуациях:

    1. Различного рода хронические заболевания. Сюда относят гайморит, бронхит, синусит, астму, тонзиллит и другие болезни.
    2. Противопоказанием служат и различные заболевания кожи: псориаз, экзема, гнойники и другие проблемы. Обливание может только усугубить процесс.
    3. Если пациент заболел ОРЗ или другим недугом, стоит прекратить профилактику до полного выздоровления, после чего начинать все сначала.
    4. Строго запрещается использовать данный метод при таких заболеваниях, как туберкулез, тахикардия, ишемия, злокачественные образования, эпилепсия.
    5. Противопоказаны процедуры при беременности и кормлении грудью.
    6. Крайне не рекомендуется делать это в период менструации.

    Важно! Если в процессе проведения сеанса обливания вы почувствуете дискомфорт в области сердца, это является поводом проконсультироваться со специалистом – не стоит игнорировать такие симптомы.

    Конечно же, стоит помнить о том, что данный вид лечения требует систематического подхода. Если вы не уверены в своих силах, можно воспользоваться услугами инструктора. Человек, имеющий специальное образование, поможет сделать профилактику максимально правильной и полезной.

    Холодные обливания при повышенном давлении: польза или вред?

    Допустимо ли обливаться холодной водой при гипертонической болезни? Этот вопрос является спорным даже среди медиков, потому что такое закаливающее мероприятие с одной стороны приносит пользу, а с другой – не исключает возможность неприятных последствий. Поэтому важно знать обо всех особенностях и правилах обливаний.

    Можно ли закаливаться холодными обливаниями при гипертонии?

    Обливание водой низкой температуры способствует выработке условных рефлексов, благодаря которым включаются все внутренние резервы организма. Выглядит это примерно так: организм получает стресс (в хорошем смысле этого слова), что запускает реакцию для адаптации и усиливает функциональность иммунной системы. Резкий перепад температуры влияет на кровеносные сосуды и мышцы, из-за чего их тонус улучшается. При этом рецепторы кожного покрова, передающие нервные импульсы, ускоряют кровообращение в капиллярах. Далее происходит выброс адреналина, что отражается на психосоматическом состоянии гипертоника.

    При гипертонии сосуды сужаются, происходит резкий выброс крови из сердца, а смена температуры ускоряет кровообращение, что приводит к снижению артериального давления. Следовательно, проводить процедуры обливания холодной водой при гипертонической болезни не только желательно, но и важно. При этом обязательно учитывается наличие противопоказаний, чтобы не нанести вред организму.

    Эффективность от закаливания обливаниями

    При закаливании в виде холодных обливаний можно достичь следующих результатов:

    • укрепляется иммунная система, повышаются защитные силы, вследствие чего развивается устойчивость организма перед заболеваниями;
    • снижается артериальное давление;
    • ускоряются обменные процессы;
    • нормализуется психосоматическое состояние;
    • останавливается прогрессирование многих болезней;
    • предупреждается развитие осложнений;
    • улучшается структура кровеносных сосудов;
    • укрепляются мышцы;
    • разглаживается кожа.

    Как обливаться холодной водой при повышенном давлении?

    Существует свод правил по обливанию водой, если обнаружена гипертоническая болезнь:

    • Обливания нужно начинать в субботнее утро. Это даст возможность организму адаптироваться.
    • Чтобы не получить чрезмерного стресса, закаливаться лучше начинать в теплое время года.
    • Обливание всегда начинается с теплой воды. Потом не спеша следует добавлять холодную жидкость, чтобы температура снижалась постепенно.
    • Нельзя в первые процедуры принимать прохладный душ, разрешено только незначительное обливание тела, например, из ковша.
    • Не пропускайте область головы, так как при гипертонии страдает и головной мозг.
    • После обливания обязательно разотрите интенсивными движениями всё тело при помощи теплого полотенца.
    • Не допускайте в комнате сквозняков, это приведет к простуде.
    • Температура в помещении на начальных этапах закаливания должна быть 20-24 градуса. Впоследствии температуру можно снижать.
    • Перед процедурой разденьтесь, чтобы тело адаптировалось к окружающему воздуху.
    • Измерьте артериальное давление до процедуры и после. Это позволит оценить эффективность холодного обливания конкретно для вашего организма.
    • Температура воды должна понижаться на протяжении двух недель минимум.
    • После сеанса обливания можно выпить чашку ароматного отвара на травах.

    Правила проведения первой процедуры:

    • налейте теплую (не выше 35-ти градусов) воду в таз;
    • опустите в него руки и подержите их 20-30 секунд;
    • протрите мокрыми руками плечи;
    • наберите в ладоши немного воды и полейте макушку головы – вода должна стекать;
    • наберите в ковшик воду и начните медленное обливание плеч;
    • следите за тем, чтобы вода попадала на область груди и спины, поясницы и плеч, нижних конечностей;
    • затем добавьте немного холодной воды и продолжите процедуру.

    Виды холодных обливаний

    Как продолжать закаляться таким способом, нужно решать в индивидуальном порядке со своим лечащим врачом. Дело в том, что существует несколько разновидностей закаливания обливаниями:

    Обливание в душе

    Если вы хотите закаливаться в домашних условиях, используйте душ. Процедуру нужно выполнять каждый день, температура воды понижается постепенно. Направляйте на тело шланг с распылителем и небольшим напором. Сначала облейте плечи, руки, ноги и тело. Потом лейте воду на голову. Постепенно увеличивайте напор воды.

    Контрастное обливание из душа

    Контрастный вид обливаний приучает внутренние системы организма к резким перепадам температуры и считается более эффективным способом закаливания. Начинать обливание нужно с теплой воды, потом резко включать холодную. При гипертонической болезни заканчивать процедуру обливания желательно прохладной жидкостью. Подробнее о контрастном душе при гипертонии – читать тут.

    Обливание леденящей водой

    Обливаться ледяной водой можно только после того, как организм привыкнет к обливаниям холодной водой. Сделать воду ледяной можно так: налейте в ведро холодную воду, добавьте лед и дайте ему растаять.

    Плавание в водоемах весной и осенью

    Если вы только желаете стать «моржом», то можете плавать в водоемах осенью или весной. Температура воздуха должна быть максимум +10 градусов, минимум -5. Для того, чтобы приучить себя к такому виду закаливания, вам нужно сначала прогуляться в легкой одежде. Вы можете снять обувь и носки, походить босиком по земле. И только после этого постепенно заходите в воду.

    Купание в проруби

    Как и в случае с ледяным обливанием, моржевать можно только людям с определенной подготовкой. На начальных этапах такого обливания допустимо находиться в воде не более одной минуты. Дальше постепенно увеличивайте время.

    Снежное обтирание

    Вместо ледяного душа можно пользоваться снегом – конечно, только тогда, когда он лежит на улице.

    Противопоказания

    Категорически запрещено заниматься обливанием холодной водой в таких случаях:

    • при артериальной гипертензии в тяжелой степени;
    • при болезнях сердца и кровеносной системы в тяжелой форме;
    • на третьей стадии гипертонии;
    • при доброкачественных новообразованиях и кисте;
    • при онкологических опухолях;
    • во время менструации;
    • при нарушенном кровоснабжении головного мозга и тромбофлебите;
    • в период обострения любых хронических патологий;
    • при острых респираторных проявлениях;
    • при болезнях воспалительного характера (определяет врач);
    • во время беременности и лактации;
    • при кожных высыпаниях.

    Чтобы приступить к холодным обливаниям для закаливания организма вам остается только проконсультироваться со своим врачом и пройти полноценное обследование на выявление противопоказаний к процедуре. Если по каким-то причинам вы боитесь заниматься обливаниями самостоятельно, обратитесь к специалисту, который поможет провести первые процедуры.

    Сколько нужно выпивать воды при гипертонии

    3 л воды – такова физиологическая норма потребления воды в сутки при гипертонии. Вода обязательно должна быть очищенная, талая или родниковая. По возможности следует минимизировать потребление кипяченой воды, т.к. в ней отсутствуют многие полезные микроэлементы. Чай, кофе, соки, сладкая газировка – считайте, это не вода. Минеральную воду тоже следует потреблять с осторожностью, поскольку соль в ее составе оказывает нагрузку на сосуды и способствует развитию отеков.

    Режим приема воды при гипертонии

    Соблюдать правильный режим приема воды необходимо даже здоровым людям. Это правило касается всех без исключения. Гипертоники пить много воды должны по той причине, что ее дефицит в организме незамедлительно приведет к обострению болезни и быстрому ухудшению самочувствия.

    Врачи рекомендуют придерживаться четкого режима приема воды как во время лечения, так и для профилактики гипертонии.

    Режим приема воды:

    • 0,25 л после пробуждения;
    • стакан воды за полчаса до приема пищи;
    • 0,25 л спустя час после приема пищи;
    • стакан воды перед сном.

    Летом, особенно в жаркую и засушливую погоду, стоит увеличить объем потребляемой жидкости на 1-2 л минимум. Питьевой режим при гипертонии придется изменить и в том случае, если вы занимаетесь активной физической деятельностью, спортом. Однако даже в этом случае объем выпиваемой воды не превысит 5 л.

    Водная диета при гипертонии

    Суть этой диеты заключается в уменьшении количества поглощаемых белков и углеводов в 2-3 раза с одновременным увеличением потребления воды. Во время этой диеты пациенту предлагают питаться только теми овощам и фруктам, которые содержат в себе много сока.

    Помимо прочего, лечение гипертонии водой сопровождается увеличением нормы ее потребления в 2 раза – до 6 л в сутки.

    Диета влияет на организм следующим образом:

    • нормализируется артериальное давление;
    • уменьшается тонус сосудов;
    • выводятся шлаки и токсины;
    • снижается уровень холестерина;
    • улучшается работы мочевыделительной системы.

    Основным противопоказанием к водной диете является высокий возраст пациента и плохое состояние организма в целом. Пациентам в возрасте от 15 до 55 лет такая диета вряд ли сможет навредить, однако консультация врача не помешает.

    Что же касается времени, в течение которого пациент может находиться на этой диете, то оно неограниченно.

    Можно ли обливаться холодной водой при гипертонии

    Врачи до сих пор сомневаются в том, стоит ли гипертоникам обливаться холодной водой. Проблема заключается в том, что в качестве вспомогательного метода лечения эта процедура может положительно повлиять далеко не на всех.

    Противопоказания к обливанию холодной водой:

    • Доброкачественные или злокачественные опухоли;
    • Кожные заболевания, проявляющиеся в виде покраснений и сыпи;
    • Острые хронические или воспалительные заболевания;
    • Артериальная гипертония 3 стадии.

    Если вы прошли консультацию врача, и подобных заболеваний у вас не обнаружено, обливание холодной водой пойдет вам на пользу.

    Правила обливания холодной водой

    Процедура запускает в организме человека такие процессы, которые приводят сосуды в тонус, позволяют ему функционировать максимально эффективно, заставляют иммунитет активизироваться и настроиться на борьбу с заболеваниями.

    Правила проведения процедуры обливания:

    1. Обливание необходимо проводить каждый день.
    2. Температура воды должна быть ниже 20°C.
    3. Температура окружающей среды должна быть выше 22°C.
    4. Постепенно понижайте температуру воды, которой обливаетесь (на 1°C за раз).

    Процедура обливания холодной водой подразумевает под собой использование небольшого количества воды – от 5 до 15 литров.

    Дополнительные рекомендации от специалистов:

    • Обливайте водой ступни первые 7 дней.
    • На 8 день подключите к закаливанию колени и голени.
    • Обливание бёдер необходимо подключить к 15 дню.
    • На 22 день приступите к обливанию всего тела.

    При полном обливании тела вода обязательно должна попасть на плечи, грудь, шею и голову. По завершению процедуры необходимо вытереться и одеться в теплую одежду, чтобы избежать развития простудных заболеваний.

    Контрастный душ при гипертонии: все «за» и «против»

    Как бы сильно вам не нравилась эта процедура, польза от нее, несоизмеримо велика. Контрастный душ при гипертонии не только улучшает кровообращение, но и укрепляет общий иммунитет организма, он также помогает ускорить метаболизм и улучшить состояние кожного покрова. Но, прежде чем бежать в ванную обливаться холодной водой, внимательно прочтите список противопоказаний.

    Противопоказания при приеме контрастного душа:

    • Заболевания крови.
    • Сердечно-сосудистые заболевания.
    • Гипотония (пониженное кровяное давление).
    • Тромбофлебит (воспаление внутренней венозной стенки с образованием тромба).

    Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии

    Поскольку борьба с гипертонией развернулась еще в далеких 90-х, многие врачи уже успели обзавестись собственным методом ее лечения. Были написаны сотни книг и руководств. Пришлось изрядно повозиться, чтобы найти для вас самый простой и понятный ответ на этот вопрос.

    С чего начнем? Начнем с того, что попытаемся расслабиться и настроится на хороший лад. Процедура лишь поначалу будет доставлять некий дискомфорт, однако уже после 2-3 раза это пройдет. Дальше подготовьте полотенце. Оно должно быть максимально жёстким и достаточно длинным. В будущем оно понадобится нам для растирания кожи с целью улучшения кровообращения в капиллярах.

    Теперь же приступим к самому процессу:

    1. При гипертонии обливание обязательно начинают с тёплой воды, температура которой устанавливается на уровне 30°C и увеличивается со временем до 40°C. Продолжительность приема теплого душа не должна превышать 60 сек.
    2. По окончанию указанного времени необходимо резко повернуть кран с холодной водой.
    3. Температура должна опуститься до 20°C, а по прошествии 30 сек. плавно уменьшиться до 10°C.

    Цикл повторяем еще 2-3 раза.

    Во время приема контрастного душа обливайте тело, а не голову. Это поможет вам избежать простудных заболеваний и нежелательных перепадов кровяного давления. В процессе обливания переступайте с ноги на ногу для улучшения циркуляции крови. Совершайте эту процедуру не чаще 2 раз в сутки. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься самолечением!

    Плавание при гипертонии

    Как и любой другой вид активной деятельности, плавание при гипертонии способствует быстрому лечению заболевания. Оно лучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и мышечном корсете. Плавание помогает разгрузить позвоночник и уберечь суставы от износа. При гипертензии бассейн служит как главным лекарственным, так и профилактическим средством.

    Особенно полезными походы в бассейн будут для пациентов, страдающих от ожирения. Помимо положительного оздоровительного эффекта, они являются чуть ли не единственным способом борьбы с лишним весом без нанесения серьезного ущерба суставам и позвоночнику.

    Советы по плаванию для страдающих гипертонией:

    • Ходите в бассейн 2-3 раза в неделю.
    • Постепенно повышайте интенсивность тренировок (с 20 до 40 минут).
    • Не перенапрягайтесь.
    • Начните с преодоления 2-3 дистанций в медленном темпе.
    • Увеличивайте дистанцию заплыва параллельно со скоростью плавания.
    • К концу тренировки постепенно уменьшайте нагрузку.
    • Ходите на плавание и гипертония уйдет сама собой.

    Подведение итогов

    Людям, страдающим гипертонией и желающим практиковать вспомогательные методы лечения, необходимо тщательно изучить технику проведения каждой интересующей их процедуры. Многие процедуры могут принести как пользу, так и нанести вред здоровью. Их необходимо выполнять правильно. Важно также провести диагностику на наличие противопоказаний к применению и пройти консультацию врача. Лишь только в этом случае можно быть уверенным в том, что лечение не приведет к обострению болезни.

    Читать еще:  Степени артериальной гипертонии
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector