Мудры при сердечной недостаточности
Пять самых эффективных мудр для сильного сердца
Мудры для сердца содействуют не только в укреплении сердечно-сосудистой системы, но и в спасении жизни в экстренной ситуации. Нужно практиковать их постоянно, чтобы ощутить результат. Они представляют собой дополнительный инструмент, поэтому не рекомендуется отказываться от назначенного лечения и придерживаться неправильного образа жизни, уповая на мудры. Все практики нужно сбалансировать.
Скорая помощь от боли в сердце
Мудра для спасения жизни является основной позицией, которую требуется знать для работы с сердцем.
При первых ощущениях неприятного биения сердца, некомфортного состояния в этой зоне, появлении изнуряющей тревожности нужно срочно начать выполнять ее.
Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.
Кончик указательного пальца прижать к началу большого. Разом собрать подушечки остальных пальцев, кроме мизинцев, которые остаются прямыми.
Можете посмотреть это видео с техникой выполнения.
От аритмии
Мудра Матанги приводит к расслабленности мышц органов, к их гармонизации и упорядоченному функционированию. Оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, в особенности во время слишком частого ритма, успокаивает взбудораженное сердце. Потому ее можно использовать при аритмии.
Сомкнуть руки в замок на высоте солнечного сплетения, разогнуть средние пальцы и прижать их кончиками. Сконцентрировать внимание на процессе вдохов и выдохов в районе солнечного сплетения. Практиковать по четыре минуты, трижды в день. Смотрите на фото.
Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Мудра «Храм дракона» содействует в нормализации сердцебиения.
Оба средних пальца подогнуть и прижать к ладоням. Остальные сомкнуть так, чтобы третьи и четвертые пальцы смыкались друг с другом над средними, как крыша храма, первые пальцы должны быть похожи на голову дракона, а пятые на его хвост.
Ускорение сердечного ритма
Большие пальцы прижаты друг к другу подушечками. Расположить пальцы так, чтобы правый второй палец лежал между левыми вторым и третьим, правые средний и безымянный – между левым средним и безымянным, а их подушечки расположены на левом мизинце. Другой мизинец остается прямым.
Для здоровья и укрепления
Ганеша-мудра активизирует функционирование сердца, ритм, делает сердечные мышцы крепче. Она содействует полному дыханию, помогает достичь улучшения работы органа, раскрывает четвертую чакру и бронхи.
Поднять руки на высоту грудной клетки. Левая ладонь смотрит вверх, а правая ложится на нее таким образом, чтобы ее тыльная сторона была повернута кверху. Собрать кисти в замок, пододвинуть их поближе к сердцу. Во время практики этой мудры руки и локти должны находиться в горизонтальном положении.
Эта мудра для сильного сердца.
Выполняйте мудры регулярно в течение 10-15 минут по три раза в день, чтобы почувствовать их исцеляющее воздействие.
Йога пальцев: исцеляющие мудры для сердца и сосудов
При занятиях йогой важное значение имеет не только поза тела, но и особое скрещивание пальцев. Ритуальное расположение кистей рук и пальцев носит особый смысл: индийские целители уверяют, исцеляющие мудры полезны для сердца, они способствуют концентрации мыслей и энергии, помогают снизить давление, избавляют от чувства тревоги и снимают болевые симптомы.
Что такое мудра?
Так что же такое мудра, и какое она оказывает действие на организм?
Мудра — это йога пальцев, особое положение пальцев рук, сложенных определенным образом и имеющее целительное воздействие. Эти жесты использовались в Индии как способ врачевания и тела, и духа. Прикосновение кончика какого-либо пальца к другому, как это предполагается в мудре, помогает контролировать энергетические потоки, проходящие в теле человека, и тем самым оказывать непосредственное влияние на состояние органов и систем.
Выполнение исцеляющих мудр йоги для пальцев не требует особой обстановки или помещения. Их можно делать во время перерыва на работе, прогуливаясь в парке, сидя перед телевизором. Общее время для занятий — 45 минут — можно разделить на 2,3 и более коротких отрезка. При выполнении мудры, обязательно задействуются обе руки. Пальцы не напрягаются.
Существует группа мудр, которые с большой эффективностью можно использовать для укрепления сердечнососудистой системы.
Мудры от боли в сердце и при гипертонии
Мудра для сердца, спасающая жизнь.
Показания к применению: немедленно, как только почувствуете неприятное сердцебиение, дискомфорт в области сердца, возникновение томящей тревоги и тоски, приступайте к выполнению этой мудры.
Методика выполнения: Указательный палец согнут и слегка касается подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. При выполнении этой мудры от боли в сердце одновременно соединяются подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец выпрямлен.
Мудра «храм дракона».
Показания к применению: ишемическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей, позволяющей нормализовать сердечный ритм.
Методика выполнения: Средние пальцы обеих рук согнуты и прижаты к внутренним поверхностям ладоней. Другие пальцы левой и правой рук выпрямлены и соединены. При этом указательные и безымянные соединяются между собой над согнутыми средними. Выполняя эту мудру из комплекса йоги для сердца и сосудов, указательные и безымянные пальцы должны быть сложены так, чтобы напоминать «крышу храма», большие — голову дракона, мизинцы — его хвост.
Мудра «черепаха».
Показания к применению: нарушение функций сердечнососудистой системы.
Методика выполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук касаются друг друга, образуя голову черепахи.
Выполнять сердечные мудры, следует, повернувшись лицом на восток, располагая пальцы на уровне груди.
Мудра «стрела ваджра».
Показания к применению: гипертония и другие нарушения сердечнососудистой системы.
Методика выполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Прямые указательные пальцы соприкасаются верхними фалангами. Оставшиеся пальцы скрещены между собой.
5 Мудр йоги для здоровья сердца
Чтобы сердце было здоровым, нужно правильное питание и подходящая физическая нагрузка. Что касается последней, то здесь хорошим вариантом может быть йога.
Однако помимо привычных поз есть еще мудры — определенные жесты, которые легко выучить и выполнять, и которые, тем не менее, достаточно эффективны в поддержании здоровья сердца. Но помните, что эти жесты в идеале должны дополнять регулярную практику йоги, а не служить единственной ее заменой или альтернативой.
Мудры для сердца
1. Апана Вайю Мудра — Мудра сердца
Наряду с укреплением вашего сердца и регуляцией сердцебиения регулярная практика этой мудры облегчает проблемы с желудком.
Также ее называют Мрита Сандживани Мудра (т.е. «спасающая жизнь»), т.к. она, как говорится, способна быстро помочь при остановке сердца. Апана Вайю Мудра облегчает боль и улучшает кровообращение при приступе стенокардии.
Как выполнять:
Сядьте в позу лотоса (Падмасана), вытяните руки и поместите их на бедра, ладонями вверх.
Теперь соедините средний, безымянный и большой пальцы. Согните указательный, прижав его к основанию большого, и вытяните вперед мизинец.
Закройте глаза, расслабьтесь и выполняйте этот жест так долго, как вам позволяет время.
Если же нужно чуть больше конкретики, то людям с сердечными заболеваниями или гипертонией следует практиковать эту технику по 30 минут в день, разделенных на две равные сессии (т.е. по 15 минут каждая сессия — их можно выполнять утром и вечером, например).
2. Прана Мудра — Мудра жизни
Этот жест стимулирует течение жизненной энергии в теле, прочищает забитые сосуды, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная практика повышает иммунитет и мышечный тонус (тем не менее, регулярная физическая нагрузка также необходима).
Выполнение:
Сядьте в позе лотоса или просто по-турецки, вытяните руки и положите их на бедра или колени (как и в прошлой практике). Ладони обращены к потолку.
Соедините кончики мизинца, безымянного и большого пальцев. Средний и указательный пальцы вытянуты вперед. Закройте глаза, и расслабьтесь (собственно, сама техника такая же).
Практикуйте когда угодно, и сколько угодно долго — смотрите по своим возможностям.
3. Сурья Мудра — Мудра солнца
Она воздействует на область солнечного сплетения — важного энергетического центра в нашем организме, благодаря чему наполняет тело энергией.
Она оказывает положительное влияние на функционирование щитовидной железы, благодаря чему служит профилактикой ожирения, связанного с нарушениями в работе этой железы. Ожирение же, в свою очередь, негативно сказывается на работе сердца.
Другим благотворным эффектом этого жеста является помощь в снижении уровня плохого холестерина в крови, что также важно для здоровья всей сердечно-сосудистой системы.
Практика:
Исходные данные те же: садимся в позу лотоса, кладем руки на колени ладонями вверх.
Затем сгибаем безымянный палец, прикладывая его к основанию большого, и накрываем его сверху (прижимаем) большим пальцем.
Остальные пальцы вытянуты вперед. Глаза держите закрытыми, тело расслаблено.
Оптимальная длительность практики: 5-15 минут, два раза в день.
4. Линга Мудра
Лингам на Санскрите обозначает мужской репродуктивный орган, а также связан с Шивой.
Это жест полезен при диабете и ожирении, которые могут доставить много серьезных проблем нашему сердцу.
Практика этой мудры помогает держать под контролем симптомы диабета, и выступает в качестве профилактического средства от набора лишнего веса, что положительно сказывается на сердечной функции.
Как выполнять:
Садимся по-турецки, кладем руки на бедра или колени ладоням вверх. Затем переплетаем пальцы рук, большой палец левой руки при этом оттопырен вверх. Правый большой и указательный пальцы образуют кольцо вокруг поднятого вверх большого.
Дышите нормально и расслабьте тело. Выполняйте хотя бы по 20 минут каждый день, на пустой желудок. Если хотите получить еще больший эффект, доведите продолжительность сессии до 30 минут — но только в том случае, если у вас нет проблем с повышенной кислотностью желудка; в противном случае от увеличения времени практики стоит отказаться.
5. Ганеша Мудра
Этот жест назван в честь Божества Ганеши, который известен тем, что устраняет препятствия на пути.
Этот жест полезен людям с высоким холестерином и слабым сердцем. Он прочищает ваши бронхи, прокладывая путь для улучшения кровообращения. Ганеша мудра раскрывает сердечную чакру, укрепляет сердце, помогает снять стресс, а также действует как эффективная первая помощь в случаях инфаркта миокарда.
Выполнение:
Сядьте в позу лотоса, руки вытянуты, ладони покоятся на коленях и обращены вверх.
Поднимите руки на уровень груди и приблизьте их к сердцу. Поверните левую ладонь наружу, а правую заведите за левую, и разверните ее к ней так, чтобы ладони были раскрыты друг к другу.
Теперь сожмите пальцы обеих ладоней в замок, вдохните, и медленным выдохом потяните руки в противоположные стороны. Сохраняя натяжение, медленно и глубоко вдохните, и отпустите руки, прекращая выполнение мудры и освобождая пальцы. Это один подход.
Выполните шесть подходов, затем поменяйте положение ладоней, и повторите всю практику.
В принципе, необязательно каждый раз делать именно 6 раз, но это рекомендованный минимум.
Вот такие простые мудры для здоровья сердца, помогающие ему правильно функционировать.
Главное — это регулярность их выполнения, и — в идеале — сочетание практики мудр вместе с позами йоги (необязательно в буквальном смысле; имеется ввиду, что помимо этих целительных жестом также нужно заниматься йога асанами и пранаямой).
Ну и не забывайте про здоровое питание — от него, в значительной степени, зависит не только здоровье сердца, но и всего организма.
‘left’, ‘clear’ => ”, ‘margin_top’ => ’10’, ‘margin_bottom’ => ”, ‘padding_top’ => ”, ‘padding_bottom’ => ”), array(), array()) –>
Bookitut.ru
Сердечные заболевания
Заболевания сердца на сегодняшний день являются проблемой № 1, можно сказать, что это болезни современной цивилизации. Сюда относятся ишемическая болезнь сердца и связанные с ней гипертоническая болезнь, стенокардия, различные нарушения ритма, пороки сердца, вызванные ревматизмом и другими заболеваниями. Часть этих недугов мы провоцируем сами – своим отношением к жизни, своими ненужными, часто неоправданными эмоциями, переутомлением, неправильным питанием. Конечно, чтобы справиться с серьезными заболеваниями, вы должны как минимум изменить отношение к себе и свой образ жизни (убрать лишние эмоции, прекратить перегружать себя в физическом и эмоциональном плане). Ну и, конечно, практика мудр будет незаменима для улучшения состояния, поможет вам успешно выйти из большинства сложных ситуаций.
Основные мудры, которые помогут вам справиться со многими сердечными заболеваниями или, по крайней мере, облегчить их течение, следующие.
Мудра, посвященная божеству, преодолевающему любые трудности. Она стимулирует работу сердца, укрепляет миокард, а также положительно влияет на функции дыхательной системы. На духовном уровне Ганеша-мудра укрепляет сердечную чакру, соответственно повышает в человеке мужество, открытость и уверенность в себе.
При наличии хронических сердечных заболеваний достаточно выполнять эту мудру раз в день, обязательно контролируя свое дыхание – во время выдоха растягивая пальцевой замок в стороны, при этом напрягая мышцы рук и грудной клетки, на вдохе расслабляя мышцы (см. рис. 29). При выполнении мудры старайтесь прочувствовать все ощущения. Также, учитывая связь Ганеша-мудры с сердцем (элемент «огонь»), не забывайте о практике визуализации: представляйте красный цвет, который соотносится с элементом «огонь», – это усилит эффект от мудры. Кроме того, красный цвет сам по себе поддерживает деятельность сердца. И не забывайте о «природной аптеке» – хорошо укрепляет сердечную мышцу боярышник.
Мудра, спасающая жизнь, является первой помощью при сердечных приступах. Ее рекомендуется применять, как только вы почувствовали боли в сердце. Эта мудра отличается тем, что обезболивающий эффект наступает немедленно, как и при действии нитроглицерина. Кроме снятия болей, мудра регулирует сердцебиение, уменьшая тахикардию (учащенное сердцебиение) и восстанавливая сердечный ритм при его срывах, а также устраняет неприятные ощущения в области сердца, которые могут возникать при тревоге, депрессии.
Повторим технику выполнения мудры: на обеих руках кончик указательного пальца расположите у основания большого пальца, на возвышении основания, и большими пальцами придерживайте указательные. При этом соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев на обеих руках. Мизинцы отведите в стороны (см. рис. 32). Напоминаю, что эту мудру нужно применять сразу же при возникновении неприятных ощущений в области сердца. Время выполнения – произвольное, до тех пор, пока не наступит облегчение. В профилактических же целях (при наличии каких-либо сердечных заболеваний) апана-вайю-мудру нужно применять 3 раза в день не более 15 минут.
Эту мудру должен освоить каждый человек, так как она действительно может спасти жизнь в экстренных ситуациях. Неплохо также применять ее в профилактических целях, при наличиях каких-либо проблем с сердцем. Да и просто при переутомлении, депрессии данная мудра окажется полезной!
Очень часто проблемы с сердцем вытекают из ситуаций, в которых человек недостаточно любит себя. Эти проблемы служат индикатором того, что стоит изменить свое мышление и отношение к себе, к другим людям, да и к жизни в целом. Иногда сердечные болезни возникают в состоянии, когда человек слишком близко все принимает к сердцу либо недостаточно любит себя, а всеми силами пытается заслужить любовь окружающих.
Старайтесь сочетать практику апана-вайю-мудры с аффирмациями, направленными на собственное одобрение, на любовь к себе, на красоту окружающего мира. Вам помогут справиться с проблемами витамины, содержащиеся в пшеничных зародышах, эфирные масла мелиссы, чай с мелиссой. Кроме того, укрепляющий эффект на сердечную мышцу, как я говорила выше, оказывает боярышник.
Мудра чакры солнечного сплетения также оказывает положительный эффект при заболеваниях сердца, устраняя все перекосы энергии в органах, связанных с солнечным сплетением. Эта мудра не только помогает при болезнях сердца, она также эффективна при приступах головокружения, слабости, усталости. С техникой ее выполнения вы уже знакомы – это соединенные на обеих руках кончики больших, указательных и безымянных пальцев, остальные пальцы остаются выпрямленными (рис. 62).
В качестве лечения мудра выполняется до 6 раз в день по 5 минут. Напомню еще технику визуализации, которую стоит применять вместе с мудрой: представляйте себя внутри большого колеса, при вращении которого вам удается удерживаться в его центре, и вращение не оказывает на вас никакого действия. Также можно визуализировать в центре колеса точку желтого цвета, которая помогает вам удерживать равновесие в любых ситуациях.
Рис. 62. Рудра-мудра Матанги-мудра Мудра внутренней гармонии и достоинства поможет вам расслабиться, избавиться от ненужного напряжения, восстановить внутреннюю гармонию. Она активизирует дыхание и позволяет справиться с большинством проблем, связанных с сердечными заболеваниями. Также эта мудра помогает устранить заболевания органов брюшной полости, уменьшая и ликвидируя проблемы, связанные с печенью, желудком, поджелудочной железой, селезенкой и т. д.Напомню технику выполнения Матанги-мудры: обе руки соединены в пальцевой замок, средние пальцы выпрямлены и соединены кончиками. Руки располагаются на уровне солнечного сплетения (см. рис. 53). Внимание должно быть направлено на сохранение ровного дыхания. В режиме лечения мудра должна выполняться ежедневно не менее 3 раз по 4 минуты.Как уже говорилось, эта мудра одновременно воздействует на два первоэлемента – дерево и землю, приводя их в равновесие. Таким образом, практикуя эту мудру, мы можем успокоить сердце, избавиться от внутреннего возбуждения и ненужных эмоций. Дополните практику мудры визуализацией, в которой сочетаются желтый и зеленый цвета, соответствующие солнечному сплетению и наполняющие манипура-чакру дополнительной энергией.
