Питание при гипотонии низком давлении

Диета при пониженном давлении

• 

  Если на протяжении 2-3 недель у вас верхнее давление ниже 100, а нижнее — ниже 60, то можно смело диагностировать гипотонию (низкое давление). Пониженное артериальное давление — это пониженный тонус кровеносной системы или, другими словами, слабость сосудов. Мозг и сердце людей, страдающих этим недугом, плохо насыщаются кровью, поэтому у них часто случаются головокружения, обмороки и головные боли. Ознакомьтесь с основными признаками низкого давления.

  Симптомы низкого давления (гипотонии)

  • потемнение в глазах,
  • головокружение,
  • головные боли,
  • обмороки,
  • расстройство пищеварения,
  • слабость, пониженный жизненный тонус,
  • повышенное сердцебиение и одышка при нагрузках,
  • плохое настроение, депрессия,
  • раздражительность,
  • чувствительность к громким звукам,
  • холодные ладони и ноги.

  

  Какие бывают причины низкого давления

  • отсутствие физической активности,
  • малоподвижный образ жизни,
  • беременность,
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой,
  • заболевания нервной системы,
  • продолжительное психоэмоциональное напряжение,
  • умственное напряжение,
  • работа во вредных условиях (повышенная влажность, духота и т.д.).
  Читать еще:  Глицин при гипотонии

  Как живут люди гипотоники

  Люди с низким давлением очень любят поспать. Как правило, достаточно всего 7-8 ч сна, чтобы чувствовать себя хорошо. Гипотоникам же необходимо 9-12 ч. Поэтому их часто называют «сонями» или «лентяями». В действительности это физиологическая потребность их организма.

  После пробуждения они любят поваляться в постели, что тоже правильно. Вставать резко им нельзя, так как может закружиться голова.

  Гипотоники имеют склонность к проблемам с пищеварением, особенно к гастриту с повышенной кислотностью, поэтому следует отказаться от тяжелой, жареной и копченой еды.

  При низком давлении тяжело переносятся статические упражнения. Такие люди наоборот хотят больше активности и движения. Им важно ощущать жизненный тонус, бодрость и прилив сил. Гипотоникам рекомендуется бегать, плавать, играть в волейбол или бадминтон.

  Что интересно, гипотоники относятся к ранимым и «тонким» людям. Вести с ними себя следует бережно, надо заботиться о них, баловать и показывать свою любовь. Кроме того, они любят, когда им говорят слова поддержки. Такое трепетное отношение к ним может помочь избавиться от некой психоэмоциональной составляющей, которая и снижает жизненный тонус гипотоников.

  

  Народные средства

  Очень часто можно услышать, что при низком давлении хорошо помогают кофе и соль. Мы советовать данные продукты не будем, так как, во-первых, они улучшают состояние человека лишь на время, а не лечат болезнь, а, во-вторых, они сами по себе очень вредны для организма.

  Для лечения гипотонии весьма действенным средством считается смесь из 4 лимонов, 200 г меда, 50 г грецких орехов, 20 г сока алоэ. Ежедневно принимайте ее по 2 ст.л. перед сном.

  Какие травы пить при низком давлении

  1. 10 г чертополоха залейте стаканом горячей воды. Пусть отвар остынет. Пейте настой 3 раза в день по 100 г.

  2. 10 г бессмертника перемешайте с 200 мл горячей воды. Принимайте настой остывшим 2 раза в день по 28 капель на пустой желудок

  3. Соберите следующий травяной сбор: боярышник, омела и листья пастушьей сумки (в одинаковых количествах). Возьмите 10 г этого сбора и залейте стаканом горячей воды, затем уберите на 12 ч. Выпивайте настой каждый день по утром на голодный желудок.

  4. Принимайте 15 капель настойки розовой радиолы 2-3 раза в день до 12 дня за 30 минут до еды. Продолжительность приема — 1 месяц.

  5. С пониженным давлением хорошо справляется луковый отвар. Для его приготовления потребуется 2 луковицы вместе с шелухой и 1 л воды. Налейте в кастрюлю воды и закиньте туда лук. Затем поставьте ее на плиту. Отвар должен вариться около 15 минут на маленьком огне. Выпивайте луковый отвар по 0,5 стакана на протяжении всего дня.

  Соки из пророщенной пшеницы и клюквы

  1. Ешьте пророщенную пшеницу и пейте сок из ее ростков.

  2. Пейте сок из клюквы. Благодаря своему богатому витаминами и полезными веществами составу, он повышает тонус и эластичность кровеносных сосудов. Кроме того, напиток нормализует давление.

  

  Массаж

  Точечный массаж улучшает самочувствие и нормализует давление. Процедура проводится легким нажатием по часовой стрелке. Для лечения нам понадобится всего 3 точки.

  Точка 1. Приложите ладонь правой руки к животу, так чтобы указательный палец оказался под пупком. Нужная точка окажется под кончиком мизинца.

  Точка 2. Расположена на затылочной части головы. Приложите к затылку правую ладонь, так чтобы мизинец коснулся правого уха. По линии, проведенной между ушными мочками, мысленно, необходимо отмерить четыре пальца. Там, где эта линия пересекается с краем указательного пальца, и находится, нужная точка.

  Точка 3. Находится на внешней стороне голени ноги. Отмерьте четыре пальца от верхнего края голеностопной косточки. Если мизинец руки коснулся косточки, то нужная точка, будет расположена над краем указательного пальца.

  Что делать при низком давлении (гипотонии). Профилактика гипотонии

  ✔ Пейте 2 л воды в день.

  ✔ Занимайтесь физкультурой для повышения тонуса ваших сосудов. Начните с простых упражнений, избегайте резких и силовых упражнений, наклонов. Попробуйте дыхательную гимнастику.

  ✔ Принимайте воздушные ванны и постарайтесь как можно чаще бывать на солнце (витамин D особенно полезен гипотоникам). Откажитесь (по возможности) от автотранспорта, совершайте пешие прогулки по парку/скверам, ходите в бассейн, бегайте, другими словами, отдыхайте активно и на природе. Кстати, ходьба босиком по траве с каплями росы, способствует повышению давления.

  ✔ Принимайте контрастный душ. Вы почувствуете бодрость, а давление придет в норму. После водной процедуры проделывайте дыхательную гимнастику: глубоко вдыхайте через нос, а через рот выдыхайте (воздух должен выходить медленно), стиснув зубы. Как правило, давление повышается, но ненадолго.

  ✔ Спать люди с пониженным давлением должны не меньше 8 ч, в некоторых случаях даже 10-12 ч. Как только проснулись, не спешите вскакивать, полежите 2-3 минутки для того чтобы давление нормализовалось и вставайте. Можете поделать гормональную гимнастику.

  ✔ Старайтесь соблюдать спокойствие в своей душе. Чувство спокойствия является весьма важным моментом для гипотоников. Низкое давление требует намного больше времени на восстановление сил.

  ✔ Необходимо проделать двухнедельный курс массажа шейно-воротниковой области. Также гидромассаж, растирание и массаж ног, поясницы и живота способствуют повышению кровеносного давления.

  ✔ Не стоит зацикливаться на болезни. Измерять давление надо, но не каждый день, хотя бы раз в 3 дня, чтобы следить за изменениями в организме. И конечно же не стоит игнорировать недуг, так как гипотония может перерасти в гипертонию с течением времени. Для избавления низкого давления воспользуйтесь народными средствами.

  Как повысить давление до нормы

  Питание при низком давлении (гипотонии)

  Питайтесь 4-6 раз в течение дня, конечно же, небольшими порциями. Обязательно включите в свой рацион фрукты (особенно цитрусовые), ягоды и сухофрукты. Весьма полезными будут растительные продукты с повышенным содержанием кальция (апельсины, ботва молодой репы, виноград, вишня, персики, петрушка, свекла, шпинат и др.), калия (абрикосы, баклажаны, капуста, картофель), витамина А и С (клюква, лимоны, морковь, облепиха, рябина, черная смородина, щавель) и витамина D3 (апельсины, грибы, картофель, крапива, петрушка, хвощ). Рекомендуется также употреблять специи и жирные продукты (авокадо, орехи). Так как жидкость способствует повышению объема крови в организме, следует пить побольше свежевыжатых овощных (особенно свекольный) и фруктовых соков, и, конечно же, пейте много воды. Откажитесь от зеленого чая — он снижает давление.

  Читать еще:  Шоколад при гипотонии

  Итак, повысить низкое давление можно, прежде всего, следует изменить свой образ жизни.

  Питание при гипотонии

  Сбалансированное питание при гипотонии включает в себя продукты, которые оказывают тонизирующее действие на человеческий организм. За счет такого свойства повышаются показатели кровяного давления, и улучшается общее состояние человека. Важно знать, что любые изменения в рационе рекомендуется обсуждать с лечащим доктором, который поможет скорректировать питание для конкретного пациента.

  Что такое гипотония?

  Гипотония — состояние, при котором фиксируются показатели систолического артериального давления меньше 90 мм рт. ст., а диастолические значения снижаются ниже 60 мм рт. ст. Медики до сих пор не пришли к единому мнению стоит ли относить гипотонию к болезням или нет. Некоторые медики такое патологическое состояние относят к заболеваниям (из-за обширной симптоматики). Другие доктора считают, что сниженные показатели кровяного давления — физиологическое свойство конкретного человеческого организма.

  Причины и симптомы

  Выделяют несколько причин гипотонии, что описаны в таблице:

  Причины гипотонической болезни
  Подгруппы	Провоцирующие факторы
  Болезни провокаторы	Вегетативно-сосудистая дистония, сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные нарушения, заболевания инфекционного и эндокринного характера, авитаминоз, злоупотребление вредными привычками (алкоголь, наркотики) и прочие.
  Адаптационное гипотоническое заболевание	Такое состояние вызывается сменой погодных условий, чрезмерными физическими нагрузками и употреблением некоторых медикаментозных средств.
  Нейроциркуляторная гипотензия	Относится к самостоятельному заболеванию, возникающему на фоне нарушений в работе центральной нервной системе. Такое происходит вследствие депрессии, сильных стрессов, негативной эмоциональной окраски или наследственного фактора.

  К основным симптомам гипотонии относят:

  • болевые ощущения в области виска и затылка;
  • чувство сонливости и апатичности;
  • головокружение;

  Метеочувствительность чаще возникает при непривычных условиях климата.

• бессонницу;
• повышенную раздражительность;
• снижение памяти;
• гормональные нарушения;
• метеозависимость;
• частое проявление зевоты;
• озноб и чрезмерное потоотделение в конечностях.

Вернуться к оглавлению

Лечение и профилактика

Вторичная гипотония излечивается после исключения первопричины такого состояния. Лечение и профилактика патологии физиологического характера выглядит в изменении образа жизни пациента, а не в приеме медикаментозных препаратов. Пациенту с пониженным давлением необходимо:

• Соблюдать правила диетического питания. Показана сбалансированная диета для гипотоников.
• Полноценно отдыхать ― 8-ми часовой ночной сон и дневной отдых.
• Заниматься физическими нагрузками. Рекомендуются пешие прогулки, плавание и фитнес.
• Следить за питьевым режимом. Выпивать 1,5 литра фильтрованной воды в день.
• Достаточное потребление продуктов с содержанием витамина С.
• Прием тонизирующих напитков с корнем женьшеня, розовой радиолы и других растений.

Вернуться к оглавлению

Особенности питания

Важность правильного питания при пониженном давлении

При низком давлении важно скорректировать каждодневный рацион. Многие врачи сходятся во мнении, что при диагностировании гипотонии следует сокращать разовую порцию потребляемых продуктов питания и одновременно с этим увеличивать число приемов. Специального разработанного диетического питания для людей с пониженным кровяным давлением нет. Однако важно включать в меню:

• продукты, богатые на кальций и калий;
• цитрусовые;
• повышенное потребление очищенной воды;
• отвары из облепихи, шиповника и черной смородины.

Вернуться к оглавлению

Стол № 3 при пониженном АД

Диета № 3 предназначается для восстановления функциональности желудочно-кишечного тракта и для помощи в борьбе с нарушениями вегетативного характера. Но также стол № 3 рекомендован при пониженном давлении. К основным правилам такого диетического питания относятся:

• потребление на 1 кг массы пациента белков и жиров ― по 90 г, а углеводов ―400 г;
• придерживание суточной нормы калорийности потребляемой пищи — 3000 Ккал;
• соблюдение питьевого режима, который составляет 1,5 л в сутки.

Вернуться к оглавлению

Диета при пониженном давлении

Диета при гипотонии включает в себя такие продукты:

• растительную пищу (преимущественно зеленые овощи);
• цельнозерновые продукты;
• яйца;
• нежирные представители морской рыбы;
• диетические мясные сорта;
• козье молоко и продукты из него;
• разнообразные вегетарианские супы;
• орехи;
• острые специи;
• обезжиренные молочные продукты;
• крупы;
• макаронные изделия;
• несвежие хлебобулочные и бисквитные продукты;
• мед;
• варенье и джемы;
• крепкие напитки, такие как кофе, сладкий чай и коньяк (2 рюмки в 7 дней).

Вернуться к оглавлению

Что под запретом?

Людям с диагнозом гипотония следует исключить потребление:

• сахара;
• очищенных зерновых культур;
• сои;
• сладостей;
• свежего хлеба;
• сдобного теста;
• бобовых и блюд с ними;
• рыбного и мясного бульона;
• жирных сортов мяса и рыбы;
• копченостей;
• колбас и колбасных изделий;
• соленой рыбы;
• соленого и жирного сыра.

Вернуться к оглавлению

Особые группы пациентов

Особенности диеты для ребенка

В диетическом питании при гипотонии у ребенка важно сбалансированность рациона. В детском меню необходимо включение витаминов и минералов, аминокислот и жирных кислот. Детей с пониженным давлением рекомендовано кормить маленькими порциями 4―6 раз в день. Среди основных особенностей диеты в детском возрасте выделяют прием продуктов с высоким содержанием соли, а именно:

• специи и пряности;
• калорийной выпечки;
• жирных сортов рыб;
• растительных продуктов (щавель, шпинат, гранат и прочие).

Вернуться к оглавлению

Как питаться пожилым людям?

Питание для гипотоников в пожилом возрасте не сильно отличается от общих правил потребления пищи при гипотонической болезни для молодых людей. Однако из-за склонности людей в возрасте к нарушениям в работе сердечной мышцы рекомендуется придерживаться правил совмещенной диеты от гипотонии и тахикардии. Особенность питания в такой ситуации назначает лечащий доктор с учетом индивидуальных характеристик пациента.

Питание при гипотонии и пониженном давлении – советы фитотерапевта

Многие люди думают, что гипертония – повышенное давление, это опасное заболевание. И это действительно так. Но не менее опасным является пониженное давление, симптомы которого можно не сразу распознать. Оно бывает от сильной усталости, или проявиться из-за других проблем. Но если пониженное давление перейдет в стадию хронического, то будет доставлять дискомфорт. Важно правильно подобрать питание при низком давлении, чтобы не навредить организму, и быстро выйти из кризиса.

Гипотония, или как принято говорить простым языком, пониженное давление – это серьезное заболевание, которое может оказаться гораздо опаснее, чем гипертония. Дело в том, что повышенное давление можно сразу узнать по ряду симптомов. С низкими показателями может возникнуть проблема. Вы можете себя хорошо чувствовать, за исключением слабости и легкого головокружения, которое часто списывают на усталость. Однако, в таком состоянии, показатели прибора могут доходить до критических отметок.

Поэтому важно сразу же реагировать на малейшие симптомы. При гипотонии голова может не болеть, однако, она будет кружиться. Появится общая слабость, тошнота, возможно – даже рвота, подкашиваются ноги. У одних эти симптомы проявляются раз в несколько месяцев, у других же – становятся ежедневным спутником.

Проблемой гипотонии является тот факт, что в отличие от повышенного давления, она не лечится так просто. Как правило, даже доктора рекомендуют подобрать правильное питание при низком давлении, и налаживать организм именно такими методами. Вот сейчас мы об этом и поговорим.

Продукты, которые обязательно должны входить в рацион при гипотонии

Что нужно кушать при пониженном давлении? Мы дадим список продуктов, которые помогут быстро восстановить силы, поднять тонус, и выйти из кризиса. Итак, в вашем рационе должны быть следующие блюда и продукты:

• Любые блюда с повышенным содержанием соли. В этом компоненте содержится натрий, который препятствует выведению жидкости. В это время циркуляция крови существенно усиливается, поэтому стоит кушать продукты, содержащие большое количество соли. Это не говорит о том, что ее нужно есть ложками, но вам разрешены, и даже рекомендованы соленья, и прочие продукты такого типа.
• Кушайте блюда со специями, можно даже острые. Вы можете использовать горчицу, хрен, любые специи. Они повышают уровень работы желез внутренней секреции, а соответственно, сужают сосуды.
• Жирные блюда также рекомендованы к употреблению. На секунду может показаться, что мы даем вредные советы, которые навредят организму. Это действительно так, если ваш организм здоров, но при гипотонии – это лучшее средство нормализовать давление. Вы можете кушать жирные сорта мяса, рыбы, сливочное масло.
• Кушайте выпечку, которая содержит в большом количестве углеводы. Данные компоненты позволят сузить сосуды, и поднять тонус организма при гипотонии.
• Можно немного употребить алкоголя, особенно вино. Не стоит преувеличивать, однако, 100-150 г хорошего напитка в день помогут нормализовать давление.
• В сладких газированных напитках содержится кофеин, поэтому вы можете использовать их также для поднятия тонуса и давления.
• Кушайте морковь, гранат, шпинат. Эти продукты позволяют поднять давление за короткое время, обогащают организм минералами и витаминами. Также хорошо пойдут кислые яблоки, капуста, листья салата.
• При пониженном давлении в вашем рационе обязательно должен быть мед. Вы смело можете заменить им сахар, и делать чаи.

Однако, несмотря на то, что эти продукты помогут вам поднять давление и привести организм в тонус, стоит понимать и о последствиях употребления их в пищу. Контролируйте количество, не стоит переусердствовать, иначе можно закупорить сосуды так, что вам придется долго избавляться от повышенного давления, гастрита, и прочих проблем. В любом случае, данные продукты позволят поднять тонус, и сузить сосуды.

Продукты, которые не стоит употреблять при пониженном давлении

Питание при пониженном давлении особенное. Есть ряд продуктов, которые не стоит кушать, так как они могут еще больше понизить показатели. Исключите или существенно сократите употребление следующих продуктов:

• Многие думают, что кофе повышает давление. Да, это так, если это свежезаваренный кофе из натуральных зерен, а не растворимый, который продается в магазинах. Пьют его люди в больших количествах, думая, что им лучше. На самом же деле, вы вредите своему организму. Если и хотите поднять давление с помощью кофе – то воспользуйтесь натуральными зернами.
• Исключите из употребления каркаде, этот напиток существенно, и практически моментально снижает давление.
• Цикорий также не стоит употреблять, так как он используется при гипертонии.
• Морепродукты также желательно исключить, потому что они расширяют сосуды.

Исключите эти продукты, и ваше давление быстро нормализуется.

Как поднять давление в домашних условиях

В основном, поднять давление не так уж и сложно. Существует масса продуктов, которые позволяют это сделать за считанные минуты. Но мы хотим дать еще несколько рекомендаций, которые позволят быстро восстановить организм.

1. Жидкость быстрее поднимет давление, чем еда. Поэтому в острый кризис сделайте крепкий чай с добавлением меда. Он гораздо быстрее окажет воздействие, чем любой другой продукт.
2. Старайтесь больше спать в таком состоянии. Длительный сон – в 10 – 11 часов, позволит восстановиться кровеносной системе.
3. Сделайте комплекс физических упражнений, предусмотренных в утренней зарядке.
4. Примите контрастный душ, он позволит сосудам быстрее реагировать, и начать сужаться.
5. Намажьте ломтик хлеба медом, и присыпьте корицей. Такой «бутерброд» поднимет давление за несколько минут.

Используя данные советы вы быстрее восстановитесь, и сможете наслаждаться полноценной жизнью.

Теперь вы знаете, каким должно быть питание при низком давлении, что стоит употреблять, а от чего придется отказаться. Старайтесь вовремя реагировать на симптомы, чтобы не запускать их в тяжелые стадии болезней. Напишите в комментариях, как вы боретесь с пониженным давлением?